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Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist eine fettlösliche Verbindung aus der Substanzklasse der Ubichinone. Coenzym Q10 ist für den Stoffwechsel unentbehrlich. Es ist als Bestandteil von Zellen in den Mitochondrien am Energiestoffwechsel beteiligt. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Energiegewinnung in Form von ATP und kann als Antioxidans Zellen vor oxidativen Schäden durch sogenannte "freie Radikale" schützen. Gewebe mit einem hohen Energiebedarf wie Herz, Nieren, Leber und Muskulatur weisen hohe Gehalte an Coenzym Q10 auf.

Bei Coenzym Q10 handelt es sich nicht um einen essentiellen Nährstoff, da dieser Stoff vom gesunden Organismus in ausreichendem Maß selbst gebildet werden kann. Coenzym Q10 ist auch natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten. Die geschätzte Zufuhr über die übliche Ernährung liegt bei durchschnittlich 3 - 6 Milligramm (mg) pro Tag. In erster Linie trägt der Verzehr von Fleisch zur Aufnahme bei, daneben stellen Fisch, Nüsse und einige Öle sehr gute Quellen für Coenzym Q10 dar. Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte weisen dagegen nur geringe Gehalte auf.

Für die gesunde Bevölkerung liegen keine Hinweise auf eine Unterversorgung mit Coenzym Q10 vor. Coenzym Q10 wird dennoch in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt und zum Teil mit positiven gesundheitlichen Angaben zur Stärkung des Immunsystems oder für ein starkes Herz beworben. Da es keine wissenschaftlichen Belege für einen gesundheitlichen Nutzen, aber Hinweise auf mögliche negative Effekte der zusätzlichen Aufnahme von Coenzym Q10 gibt, ist eine zusätzliche Zufuhr von Coenzym Q10 über Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen nicht notwendig oder sogar mit gesundheitlichen Risiken verbunden. Zum Teil fehlen aber auch Daten für eine verlässliche gesundheitliche Bewertung, zum Beispiel zu gesundheitlichen Effekten von Q10 bei Schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Kindern und Jugendlichen. Daher sollten diese Personengruppen keine Nahrungsergänzungsmittel mit Tagesdosierungen von 100 mg Coenzym Q10 oder mehr einehmen.

Auch bestehen Unsicherheiten darüber, ob es zu klinisch relevanten Wechselwirkungen zwischen Coenzym Q10 und Arzneimitteln zur Blutdrucksenkung oder Gerinnungshemmung (Antikoagulanzien vom Cumarin-Typ) kommen kann. Daher empfiehlt das BfR Personen, die solche Arzneimittel einnehmen, vor einer Q10-Einnahme ärztlichen Rat einzuholen.

Stand: 6.9.2023

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